Ébredés után fél, de legkésőbb egy órán belül megesszük a reggelit. Ez egy közepesen kis étkezés. amikor az életmód váltást elkezded attól függően milyen gyorsan szeretnél eredményt az első héten elég, ha az első szabályt tartod be, aztán fokozatosan lépsz tovább.
Az én reggelim 1 szelet saját sütesű teljes kiőrlésű kenyér. A bolti kenyér kevésbé tartalmas, abból 2 szelet is lehet a reggeli, rengeteg nyers zöldséggel!
Ez utóbbi nagyon fontos!
A nyers zöldségek szerepéről egy későbbi írásban írok!
