"Nem fogják felemelni magukat"
Egy ideje újra edzek... egy ún. átmozgató edzésprogramot csinálok (forrás: Sárga kapszula, bodybuilder.hu) kicsit átalakítva a saját igényeim szerint.
A gyakorlatsor nem vészes, bár a több hónapos kényszerpihenő utáni első edzést követő napon…
Edzés
2013.12.22. 18:34 :: Kriszti_
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
Hatodik és hetedik alaptétel
2013.12.18. 09:21 :: Kriszti_
Hatodik alaptétel: a vacsora valahol a reggeli és az ebéd között helyezkedik el mennyiségben. 2szelet kenyér bőséges zöldséggel, feltéttel. Ha főtt étel, akkor kevesebb, mint az ebéd.
Hetedik alaptétel: a nap folyamán bőséges mennyiségű folyadékot fogyasztunk, tiszta víz, tea…
Szólj hozzá!
Címkék: étkezés;
Ötödik alaptétel
2013.12.17. 11:33 :: Kriszti_
Ötödik alaptétel: az ebéd a napi étkezés fénypontja! Ekkor ehetünk a legtöbbet. Ha főtt ételt eszünk, akkor egy normál tányér ételt ehetünk, főzeléket, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, levest és könnyű második fogást. Ha tészta étel az ebéd, akkor a mártás…
Szólj hozzá!
Címkék: étkezés;
A negyedik alaptétel
2013.12.16. 10:41 :: Kriszti_
Negyedik alaptétel:a 10órai és az uzsonna kis étkezés. 1-2 szem alma, egy kis szelet dinnye, egy marék apró gyümölcs (eper, cseresznye), 1 közepes fürt szőlő...és néhány szem teljes kiőrlésű keksz, hogy ne csak gyors emésztésű szénhidráthoz jussunk. Ezzel biztosítjuk az…
